2.瘦身日記減肥法
在日本當紅的瘦身日記減肥法,
不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法,
成功瘦下來的人數也不斷增加,只要寫,就能瘦?
飲食日記真的有這麼神奇嗎?Vita這就告訴你,
飲食日記減肥法要怎麼做!
日記減肥法 致瘦3大Points
Point 1:記錄飲食內容和卡路裡
記錄飲食日記的目的,在於檢視自己每天吃了什麼,
藉此找出肥胖的元兇,有效改善飲食習慣,才能瘦身成功!
記錄飲食日記的內容裡,最好連和誰一起吃也記錄下來。
因為和不同對象吃飯,也會影響飲食的內容,
如果連這個部份也能注意的話,一定可以防止飲食過量。
Point 2:色筆記錄易胖食品,Check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品,例如在1天的飲食當中,
用紅筆標記高脂肪食品,黃色代表甜食等方式記錄飲食日記,用顏色區分,不但讓多餘的卡路裡更一目瞭然,
還可以在大腦中留下鮮明印象,警示效果增加,
也能克制自己吃更多喔!
Point 3:隨身攜帶小手扎,記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記,很容易忘記詳細的狀況。
使用可愛而且方便攜帶的小手札,隨時做紀錄,才會發揮效果喔!
還可以準備自己喜歡的貼紙,或是你心目中擁有理想身材的人的照片,貼在手札裡面,不但可以增加寫飲食日記的樂趣,還能激勵自己喔!
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