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健康生活3支箭 遠離癌症不是夢
每年二月四日是世界癌症日,國際抗癌聯盟(UICC)今年抗癌主題為「邀請各界人士許下抗癌承諾我願意」,呼籲大家,只要你願意,每個人都有能力降低癌症對健康的威脅。在新年初始,國民健康署提供大家健康生活「三支箭」,箭箭命中癌症紅心,讓遠離癌症不再只是夢想,而是可實現的願望。
第一支箭:我願意戒除抽菸、喝酒、嚼檳榔。世界衛生組織指出三十~五十%癌症的發生是可以避免的,菸、酒、檳、過重或肥胖、不健康飲食、缺乏身體活動、致癌性病毒感染(如B、C型肝炎、HPV病毒等)等都是導致癌症發生的危險因子。除了拒絕菸、酒、檳之外,規律的運動加上正確的飲食習慣有效減重及維持體重,每天累積三十分鐘身體活動,即可達成世界衛生組織建議每週一五○分鐘中等強度身體活動量,均衡飲食每日攝取六大類食物,少油、少鹽、少糖,健康防癌從生活做起。 ... |