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[轉載]果仁牛奶 睡得更香甜[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-2-4 09:43 PM 來自手機|只看該作者|倒序瀏覽
美國有研究發現,喝牛奶或吃巴西果仁等含礦物質及酸性的食物,可令人睡得更甜,專家建議睡前可吃適量果仁當「消夜」。反之,從牛油或芝士攝取太多棕櫚酸等物質,足以影響睡眠質素,睡前少吃為妙。


牛奶及巴西果仁等含礦物質及酸性的食物,可助改善睡眠質素。
含硒鈣食物效果佳

失眠非必要靠藥物解決,美國賓夕凡尼亞州州立大學為研究飲食習慣與睡眠質素的關係,記錄超過四千五百四十八名成年人的飲食、生活及睡眠習慣,結果發現除了經濟因素會影響人的睡眠質素,食物所含成分也有顯著影響。研究發現,若攝取含有雙倍分量硒的食物,失眠問題可減少兩成,攝取鈣亦能減少失眠一成七。此外,多攝取碳水化合物、丁烷、十二烷酸及維他命D都可令人更安眠。
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頭香
發表於 2024-1-11 12:06 AM|只看該作者
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果仁牛奶可以讓你睡的更香甜嗎,不要騙人啊

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